一、行程总览与交通选择
推荐路线：柘城→西安→西宁→青藏线→拉萨（全程约3500公里）
交通方案：1. 自驾：柘城出发经连霍高速至西宁，沿109国道青藏线进藏，适合时间充裕者。2. 火车+当地游：柘城至郑州转乘Z165次列车（郑州-拉萨），体验青藏铁路。3. 飞机+适应：柘城至郑州飞西宁，适应2天后乘火车进藏。
二、详细行程规划（10日经典版）
- 第1-2天：柘城至西宁
自驾：柘城→西安（住宿）→西宁（全程高速约16小时）
景点：西安古城墙、西宁东关清真大寺
海拔适应：西宁（2295米）停留1天，游览塔尔寺 - 第3天：西宁至格尔木
沿京藏高速行驶，途经青海湖、茶卡盐湖（可选绕行游览）
夜宿格尔木（2780米），采购进藏物资 - 第4天：格尔木至那曲
挑战青藏线核心段，翻越昆仑山（4772米）、可可西里、唐古拉山口（5231米）
行车提示：清晨出发，备足氧气瓶，夜宿那曲（4500米） - 第5天：那曲至拉萨
沿途欣赏藏北草原、纳木错（需绕行3小时）
傍晚抵达拉萨（3650米），入住八廓街附近酒店 - 第6-8天：拉萨深度游
布达拉宫（提前1天预约）、大昭寺、色拉寺辩经、罗布林卡
藏装体验、八廓街转经、品尝甜茶藏面 - 第9-10天：返程安排
可选飞机直飞郑州，或火车返程（Z166次拉萨-郑州）
三、高原旅行必备贴士
- 健康准备：出发前2周停止剧烈运动，备红景天、布洛芬、葡萄糖口服液
- 车辆要求：自驾需SUV以上车型，携带防滑链、拖车绳、备用油桶（格尔木加满）
- 衣物清单：冲锋衣、防晒帽、墨镜、SPF50+防晒霜，昼夜温差达20℃
- 证件准备：身份证、驾驶证、边防证（若计划前往珠峰大本营）
四、特色体验推荐
文化体验：观看《文成公主》实景剧、学做糌粑、扎基寺周三求财
摄影点位：药王山观景台（布宫全景）、南山公园（拉萨城全景）、纳金山垭口
美食地图：光明港琼甜茶馆、娜玛瑟德尼泊尔餐、牦牛肉火锅
五、注意事项
- 青藏线7-8月为雨季，建议5-6月或9-10月出行
- 海拔超4000米地区避免洗澡、饮酒
- 尊重当地习俗：不摸小孩头、转经顺时针、寺庙内不拍照
- 保持车辆半箱油原则，那曲至拉萨区间加油站间隔较远
行程可根据实际时间调整为7日紧凑版（火车往返+拉萨周边游）或15日深度版（增加林芝、日喀则行程）。