一、行程概览与交通选择
从柘城出发，建议采用‘火车+当地游’组合方式。首选方案：从商丘站乘坐Z165次列车（商丘-拉萨），全程约36小时，途经西安、兰州、西宁，并可体验青藏铁路风光。或选择飞往西宁后转乘青藏列车，适应高原环境。自驾路线为柘城-连霍高速-京藏高速-青藏公路，全程约3500公里，需预留7-10天车程，建议有高原驾驶经验者选择。
二、推荐行程规划（10日经典版）
- 第1-2天：柘城至西宁，游览塔尔寺，适应海拔
- 第3天：青藏铁路观景列车前往拉萨
- 第4天：拉萨休整，参观大昭寺、八廓街
- 第5天：布达拉宫全天深度游（需提前预约门票）
- 第6天：色拉寺辩经、罗布林卡园林游览
- 第7天：纳木错一日游，宿当雄县
- 第8天：羊卓雍措环湖体验
- 第9-10天：返程，可选经林芝适应低海拔返航
三、高原旅行关键提示
1. 抵达首日勿洗澡、勿剧烈运动，备好红景天、氧气瓶
2. 布达拉宫门票需提前7天通过‘布达拉宫票务系统’预约
3. 尊重当地习俗：顺时针转经、不摸头顶、殿内不拍照
4. 5-10月为最佳旅行期，昼夜温差大，需备防风外套与防晒装备
四、特色体验与美食推荐
文化体验：八廓街藏装摄影、观看《文成公主》实景剧、学制糌粑
必尝美食：光明港琼甜茶馆的藏面、牦牛肉火锅、酥油茶、青稞酒
五、实用信息汇总
| 项目 | 说明 |
|---|---|
| 预算参考 | 人均5000-8000元（含交通、住宿、门票） |
| 必备证件 | 身份证、边防证（若前往珠峰等地区） |
| 应急联系 | 拉萨市人民医院：0891-6332462 |
| 推荐住宿区 | 八廓街周边（平措康桑、古藏殊华等特色酒店） |
提示：所有行程请根据实际天气与身体状态灵活调整，建议购买高原旅游保险。